НОВИНИ

За ползите от скандинавското ходене

За ползите от скандинавското ходене

Напоследък скандинавското ходене печели голяма популярност и у нас. Прилича на разходка с писалки за ски бягане. Използвант се щеки.

Този спорт има много предимства. Освен това няма почти никакви противопоказания.

Предимствата на северното ходене

Ходенето с щеки е популярно още от древни времена при северните и скандинавските народи. Затова тогава по-лесно са понасяли походите на дълги разстояния.

В края на ХХ век скиорите започват да се разхождат с щеки, за да бъдат в кондиция през лятото, когато няма сняг.

Северното ходене като отделен спорт се появява в началото на 90-те години. В Русия тази дейност придобива популярност през последното десетилетие.

Предимствата на северното ходене са безспорни. Процесът включва повече от 90% от мускулите на тялото, а с обикновена разходка - не повече от 70%.

Когато просто вървите, само гръбнакът и краката са напрегнати, а ръцете и рамото са статични.

Скандинавското ходене ви позволява да използвате и останалите части на тялото, превръщайки се в чудесна алтернатива на бягането.

Особено за страдащите от наднормено тегло или колене - пациентите с подобна диагноза не могат да се движат.

Щеките улесняват натоварването на гръбначния стълб и коленете, разпределяйки равномерно телесното тегло.

В някои западни държави скандинавското ходене се счита за ключово в курсовете за рехабилитация след заболяване и лечение на мускули и кости.

Как скандинавското ходене влияе на тялото

Въпреки умереното натоварване на гръбначния стълб скандинавското ходене перфектно тренира сърцето и кръвоносните съдове, развива издръжливостта и силата.

След началото на движението циркулацията на кръвта в тъканите значително се ускорява, тялото се насища с кислород.

При редовни занимания степента на метаболитните процеси се увеличава. Така се топят и килограми.

Отстраняват се токсини и шлака от тялото. Подобрява се работата на жлъчката и храносмилането.

Поради активното кръвообращение, нивата на холестерола намаляват.

Друго несъмнено предимство е укрепването на мускулния корсет.

Занимаващите се дълго време със скандинавско ходене отбелязват, че тяхната координация и чувство за равновесие са се подобрили значително.

При ходене, вестибуларният апарат става трениран.

Ходенето с щеки дава меко и умерено натоварване на целия гръбначен стълб, ставите и хрущяла.

По-възрастните хора споделят, че то им помага да се отърват от характерната болка в колената.


© 2021 Армейски спортен клуб „Александър Логистикс“. Всички права запазени. Изработка на уеб сайт от Webdesign1.net